Vos per kelias sekundes galite gauti geresnį naktinį poilsį be išgalvoto miego technikos ar kitų brangių miego priemonių. Jums tereikia pakeisti savo termostatą.

Tiems iš jūsų, kurie ginčijasi, kaip vėsioje patalpoje turi būti jūsų partneris (kaltas!), Viskas yra teisingas atsakymas. Pasak Nacionalinio miego fondo, geriausias miegas atsitinka kambaryje, kuris yra apie 60–67 laipsnių kampu (nuo 15 iki 19 ° C) suaugusiems ir vaikams, o kūdikiams - nuo 65 iki 70 laipsnių (18–21 ° C) mažiems vaikams.

Tačiau tai ne tik atspėjimas. Mokslas ją palaiko.

12 protingų termostatų, reguliuojančių jūsų namų šilumą ir AC 13 Nuotraukos

Kodėl?

Kai einate per visą dieną, jūsų kūno temperatūra pakyla aukštyn ir žemyn. Kai gaunate mieguistumą, jūsų temperatūra pradeda mažėti, kad jūsų kūnas būtų įjungtas į miego režimą ir įsitaisytų į REM miego režimą.

Šiltas kambarys neleidžia jūsų kūnui pasiekti optimalios miego temperatūros, sukeldamas neramus miego ir net nemigos. Jei pabudote prakaitas, tai tikras ženklas, kad jūsų kambarys yra per šiltas - arba naudojate per daug antklodės.

Miego su kambariu pernelyg šalta, bet taip pat nėra gera. Pernelyg šalta gali susilpninti jūsų raumenis, neleisdamas jums atsipalaiduoti ir patekti į gilų miego laiką.

Energetikos klausimai

Susirūpinęs dėl savo elektros sąskaitos išleidimo, kad A / C veiktų visą naktį? Vietoj to paleiskite ventiliatorių, kuris gali padaryti kambarį 10 laipsnių aušintuvu, nenaudojant tiek daug energijos.

14 įrodytų būdų, kaip geriau miegoti

Hopping į lovą su miego technika? Ne taip greitai