Nesvarbu, ar esate treniruočių treniruoklis savo lenktynėse, ar tiesiog pradėjote važiuoti bėgimo kelionėje, „Apple Watch“ ($ 429 „Walmart“) gali padėti jums ten.

Jei esate įpratę sekti savo judesius mobiliajame programoje, laikrodis padės sumažinti jūsų apkrovą. „Nike + Run Club“, „Runkeeper“ ir „Strava“ yra tik kelios pagrindinės „Apple Watch“ programos, leidžiančios palikti telefoną. Tačiau, jei dar nesusieta su jokia trečioji šalis veikiančia programa, „Apple Watch“ gimtojoje „Activity“ programoje yra daugybė funkcijų, kurių reikia norint užregistruoti tuos mylių ir palaikyti jus motyvuotais, kai dirbate. Jums tereikia žinoti, kaip juos rasti.

Štai keletas patarimų, kaip „Apple“ stebėti geriau veikiantį bičiulį.

Atnaujinkite savo statistiką

Pirmiausia pirmiausia: įsitikinkite, kad „Apple Watch“ žino, kas esate. Tai reiškia lytį, svorį, aukštį, amžių - iš esmės visus rodiklius, kuriuos laikrodis turi tiksliai matuoti atstumą ir sudegintas kalorijas.

Gali būti, kad tai nustatėte „Health“ programoje, kai pirmą kartą nustatėte „Apple Watch“, tačiau jei nepadarėte arba jei nuo to laiko svoris pasikeitė, įsitikinkite, kad jūsų profilyje yra visa reikiama informacija.

Eikite į savo telefono „Watch“ programą ir apačioje pasirinkite skirtuką „Mano stebėjimas“, tada eikite į „Sveikata“ ir viršutiniame dešiniajame kampe paspauskite „Redaguoti“, kad atliktumėte pakeitimus.

Kalibruoti laikrodį

Kitas svarbus etapas „pažinti jus“ yra kalibruoti laikrodį į individualų tempą ir žingsnį, kad gautumėte tikslesnį atstumą, kai paliksite telefoną arba GPS nėra patikimas.

Jei jūs niekada to nepadarėte, galite tiesiog pradėti švarų skalūną. Eikite į telefono „Watch“ programos „Mano stebėjimas“ skirtuką ir spustelėkite „Privatumas“ ir pasirinkite „Reset Fitness Calibration Data“.

Norėdami pakartotinai kalibruoti, „Apple“ rekomenduoja laikytis budėjimo stende plokščioje atviroje vietoje, kur gausite gerą priėmimą. 1 serijos naudotojai pirmiausia turės atnešti telefoną. Toliau jums reikės paleisti lauko ruožą arba pasivaikščioti treniruočių programoje „Apple Watch“ ir atlikti bent 20 minučių. Jei neturite 20 minučių atsarginės, galite tai padaryti per 5 ar 10 minučių, tiesiog žinokite, kad reikia tiksliai kalibruoti iki 20 minučių.

Kai užregistravote pradinę 20 minučių vertę, galite prikabinti telefoną ir atnaujinti įprastus važiavimo maršrutus. Laikrodis ir toliau sužinos apie jūsų žingsnį ir kalibruos laikui bėgant.

Priveržkite tą juostą

Kai tik išsiaiškinsite, kad yra žingsnis ir atstumas, turėsite įsitikinti, kad tiksliai skaitykite širdies ritmą. „Apple Watch“ naudoja širdies susitraukimų dažnį (kartu su kitais rodikliais), kad apskaičiuotų sudegintas kalorijas, o įtaisą galima naudoti, kad padėtų išlaikyti jus patikrinimo metu ar lenktynėse. Tačiau, norint gauti tikslią informaciją, širdies susitraukimų jutiklis turi būti tiesiogiai susilietęs su oda, o tai reiškia, kad jums reikia sugriežtinti juostą prieš išvykdami į jogą, kad įsitikintumėte, jog „Apple Watch“ lieka vietoje, kai sūpynės jūsų prakaituota ranka aukštyn ir žemyn. Tiesiog nereikia pernelyg smarkiai nuvilti ir išjungti apyvartą į rankas ir galbūt atsipalaiduoti.

Jis taip pat sukurtas taip, kad geriausiai veiktų ant riešo, todėl daviklis ant riešo apatinės pusės (kur paprastai imtumėte pulsą) iš tikrųjų yra priešingas rezultatas. Aš nešiojo jį netinkamai, prieš kelis mėnesius, kol galiausiai išsiaiškinsiu tai, todėl išgelbėkite save ir pasimokykite iš mano klaidos. Jei norite skaityti dar tiksliau, galite sujungti jį su išoriniu širdies ritmo monitoriumi.

Tinkinkite savo metrikas sėkmei

Lauko ruožuose „Apple Watch“ gali išlaikyti aštuonių skirtingų rodiklių skirtumus, pradedant nuo vidutinio tempo iki pakilimo padidėjimo, tačiau tai nereiškia, kad jūs turite matyti visą tą informaciją ekrane, kol paleisite. Išsiaiškinkite, kokie numeriai jums pumpuojami, ir tinkinkite savo treniruotės sąsają iš telefono „Watch“ programos.

„IPhone“ „Mano stebėjimo“ skirtuko lape slinkite žemyn iki „Treniruotės“ parinkties („Amazon“) - 930 dolerių, o kai būsite, spustelėkite viršuje esantį treniruotės vaizdą. Tada pasirinkite parinktį Lauko (arba Vidinis) paleisti, paspauskite Viršutiniame dešiniajame meniu „Redaguoti“ ir pridėkite, ištrinkite arba pertvarkykite, kaip matote. Vienu metu galėsite matyti tik penkias metrikas.

Nusistatyti tikslus

Be to, galite nustatyti tikslus prieš kiekvieną „Run“ programos „Apple Watch“ programą. Spustelėkite tris taškus šalia pasirinkto tipo ir nustatykite tikslus pagal atstumą, kalorijas ar laiką.

Suaktyvinkite automatinę pristabdymą

Ši funkcija yra būtina, norint išgyventi mieste, nereikia koreguoti savo laikrodžio kiekviename žibintelyje. Galite aktyvuoti automatinį pristabdymą iš „Watch“ programos iš savo telefono arba tiesiogiai „Apple Watch“, todėl pasiimkite.

Laikrodyje eikite į „Settings“ / „General“ / „Workout“ ir perjunkite „Auto Pause“. Jei esate „iPhone“ „Watch“ programoje, pasirinkite „Mano stebėjimo“ skirtuką, treniruotę ir perjungimą „Automatinis pristabdymas“. Tai veikia lauko ruožams ir bėgimo takeliui, kad stotelė ar vandens pertrauka nesumažintų jūsų laiko ir tempo.

Padidinkite baterijos veikimo laiką

Kaip tikriausiai išmokote sunkų kelią, baterijos veikimo laikas nėra geras. Ir jei esate naktinis bėgikas, kaip ir aš, galite patekti į tuščią. Arba dar blogiau, baterija gali mirti, kol baigsite paleisti, o tai reiškia, kad paleistis nebus rodoma jūsų veiklos žurnale!

Jei dirbate pavojingai mažai sulčių, prieš pradėdami bandykite įjungti energijos taupymo režimą. Tai skiriasi nuo „Power Reserve“ parinkties, kurią gaunate, kai esate iki 10 proc., O tai iš esmės išjungia visas kitas funkcijas, išskyrus laiką. Energijos taupymo režimas yra pirmas žingsnis, kuris padės išplėsti akumuliatoriaus veikimo laiką, tačiau išlaikys daugumą pagrindinių stebėjimo funkcijų.

Norėdami įjungti energijos taupymo režimą iš „Apple Watch“, eikite į „Settings“ / „General“ / „Workout“ ir perjunkite „Power Saving Mode“ parinktį. Taip pat galite tai padaryti „iPhone“ „Watch“ programoje ir išjungti, kai tik baigsite.

Galite matyti šiek tiek sudegėjusių kalorijų, nes šis režimas taip pat išjungia širdies ritmo jutiklį, tačiau jis vis tiek turėtų tiksliai perskaityti jūsų darbą.

„WatchOS 5“ suteiks dar daugiau veikimo funkcijų

Bėgikai taip pat gaus naują „WatchOS 5“ įrankių rinkinį, skirtą mokymui atnaujinti. Rugsėjo mėn. Tikėtinas atnaujinimas papildys kadenciją (žingsnius per minutę) ir riedėjimo mylių tempą (kaip greitai bėgo ankstesnė mylios) į metrikų sąrašą, kad būtų galima stebėti paleistį. Be to, kai jūs pateksite žemiau arba padidėsite virš jūsų tikslinio tempo, jis taip pat atneš užsakymų įspėjimus (per haptinius atsiliepimus). Čia yra keletas puikių treniruočių funkcijų, kurias galite peržiūrėti, kol laukiate oficialios „WatchOS 5“ naujinimo.

Pirmą kartą paskelbta 2018 m. Liepos 27 d.

„Apple“: pažiūrėkite, kas yra su „tech giant“, nes ji ruošia naujus „iPhone“ ir dar daugiau.

CNET Magazine: patikrinkite CNET laikraščio leidinio istorijų pavyzdį.