Sėdi prie biuro stalo ilgą laiką gali užimti mokestis už jūsų kūną. Nors dar nematoma, ar posėdis yra toks žalingas, kaip siūlė kai kurie tyrimai, pereinant prie nuolatinio stalo tampa vis populiaresnis būdas sumažinti galimą pavojų sveikatai.

Tačiau sėdimojo stalo keitimas į stovintį nėra toks paprastas, kaip atrodo. Prieš tossing seną stalą, čia yra keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti.

1. Yra medaus mėnesio etapas

Pirmoji savaitė yra sunkiausia, tačiau tai nebūtinai tampa lengviau.

Kaip ir dirbate, jūs tikriausiai galėsite mėgautis pirmąsias kelias valandas dirbdami. Jūs pastebėsite, kaip gaivus yra ir kiek lengviau likti užduotyje. Jūs netgi galite jaustis šiek tiek energingiau dirbdami.

Bet kai praeisite „medaus mėnesio“ stadijos fazę, nuovargis bus įveiktas ir galbūt atsidursite pradėdami savo dienas.

Norėdami likti įprotis stovėti, geriausia pradėti savo dieną ir stovėti tol, kol pradėsite jausti savo dėmesį ir dėmesingumą. Jei pradėsite jausti diskomfortą. Šiuo metu tai yra gera idėja, kol sėdėsite, kol būsite pasirengę vėl stovėti.

Reguliuojamas rašomasis stalas daro tai lengva, nes galite palikti stalą patogiam sėdėjimo aukščiui ir pakelti kėdę. Jei stacionarus stalas yra fiksuotame aukštyje, pakelkite baro kėdę arba pereikite prie artimiausios stalo ar sofos.

2. Jūs sudeginsite daugiau kalorijų

Jūs nenorite stovėti, deginate kalorijas!

Priežastis, dėl kurios jaučiatės energingesnė ir dėmesingesnė, yra tai, kad buvimas kojose reiškia, kad esate šiek tiek aktyvesnis. Nuolatinis degina apie 30 proc. Daugiau kalorijų nei sėdi. Taigi, jei sėdint per dieną dirbtumėte vidutiniškai 1500 kalorijų, sudeginsite 2 000 ar daugiau, kol dirbate tą pačią trukmę.

Tačiau kalorijų deginimas yra tik sveikatos būklės, nuo kurios susiduriama, pradžia. Nuolatinis pagerina laikyseną, padidina kraujotaką, sumažina ligų ir kraujo krešulių riziką, o ilgos darbo dienos pabaigoje paliks Jus geriau.

3. Rodomas aukštis (daug)

Pakelta darbo vieta gali sukurti didesnį atstumą tarp jūsų rankų ir akių.

Dirbdami prie nuolatinio stalo, jūsų alkūnės turi būti 90 laipsnių kampu (kad riešai būtų tiesūs) ir kaklas turėtų išlaikyti neutralią padėtį. Bet jei dirbate su nešiojamuoju kompiuteriu ir jūsų alkūnės yra 90 laipsnių kampu, tai reiškia, kad jūsų ekranas bus per mažas, verčiantis kaklą žemyn. Laikui bėgant, tai gali sukelti kaklo skausmą.

Norėdami to išvengti, padidinkite ekrano aukštį, padėdami nešiojamąjį kompiuterį ant stovo, tada suporuokite jį su išorine klaviatūra ir pele. Arba galite pridėti išorinį monitorių ir nustatyti nešiojamąjį kompiuterį. Jūs turite sugebėti žvelgti tiesiai į priekį ir matyti monitorių, nekreipdami galvos.

4. Jums reikės anti-nuovargio kilimėlio

Jūsų kojos tikriausiai bus sužeistos.

Derinimo laikotarpiu (per pirmas kelias dienas ar savaites) jūsų pėdos greičiausiai pradės pakenkti tik po kelių valandų. Tai normalu, tačiau siekiant sumažinti kai kuriuos skausmus kojose, geriausia investuoti į nuovargio (gelio) kilimėlį.

Anti-nuovargio kilimėliai yra įvairių dydžių, formų ir spalvų, tačiau idėja yra tokia pati: suteikti papildomą sluoksnį tarp jūsų kojų ir grindų.

Arba galite investuoti į porą ypač patogių batų ar balanso diskų, kurie suteiks daugiau pagalvėlės, pagerins jūsų pusiausvyrą ir visą dieną dirbs skirtingose ​​kojų dalyse.

5. Kabelių valdymas

Kabelių valdymas nestandartiniame aukštyje kelia organizacinių problemų.

Su stacionariu arba tradiciniu sėdimuoju stalu galima lengvai sujungti visus kabelius ir paslėpti juos už vienos kojos. Su stacionariais staleliais, kurie paprastai yra gana pikantiški (be stalčių), yra mažiau vietų paslėpti kabelių netvarą, ypač jei turite kelis priedus, kad galėtumėte eiti kartu su kompiuteriu, pvz., Papildomą monitorių, spausdintuvą ir (arba) išorinis kietasis diskas .

Vienas iš sprendimų - nustatyti viršįtampių apsaugą palei stalo užpakalinę dalį (arba sumontuotą ant sienos) ir naudoti jį kaip „maitinimo centrą“. Tokiu būdu, tik vienas kabelis eina į sieną prie lizdo.