Tam tikru momentu tikriausiai buvo patarta, kaip padaryti, kad darbo vieta būtų „ergonomiškesnė“. Draugai ir kolegos sako, kad čia šiek tiek pakelkite savo monitorių, šiek tiek ten patraukite klaviatūrą ir galbūt netgi įsigysite vieną iš tų išgalvotų (skaitytų: brangių) kėdių.

Idealiu atveju mes visi išgirdome tokius patarimus iš sertifikuotų ergonomikos specialistų. Tačiau realiame pasaulyje daugelis iš mūsų tikriausiai niekada nesikalbės su tokiais ekspertais, daug mažiau turi prabangą dėl ergo vertinimo.

Jei skaitote šį straipsnį, jūs jau ilgą žingsnį teisinga kryptimi. Gaukite komfortą, kai atskleidžiame keletą dažniausiai pasitaikančių, žalingų ergonomikos klaidų. Šią savaitę peržiūrėkite visą mūsų vadovą, kaip sukurti savo ergonominę darbo vietą.

1 klaida: ignoruojama ergonomika

„Eikite į bet kurį„ Starbucks “ir pamatysite problemą“, - sako Alano Hedge, Kornelio universiteto profesorius, kuris jau daugiau kaip 30 metų dėsto, tiria ir kalba apie ergonomiką.

Kaip jis nurodo, mes slystame, įtempiame ir prisitaikome prie prastų sąlygų, neatsižvelgdami į ilgalaikį poveikį mūsų kūnams. Nors kai kurie įmonės darbuotojai gauna naudos iš vidaus „ergo“ programos, tiems, kurie dirba namuose (arba antrinėje vietoje, pavyzdžiui, kavinėje), ypač nepaisoma ergonomikos.

Pažadinimas: nors blogo stalo sąrankos šalutinis poveikis galiausiai gali būti traktuojamas, daugelis iš jūsų seks tavo gyvenimu. Ir ne, kalbame ne tik apie blogą atgal.

Nepaisykite ergonomikos ir rizikuojate patirti akių skausmą ir dirginimą, nugaros sužalojimus, minkštųjų audinių sužalojimus per visą kūną ir nervų suspaudimo sindromus (pvz., Karpinio tunelį).

Net jei neturite laisvos prieigos prie ergonomikos eksperto darbe, gydytojo patarimai gali padėti sumažinti šių traumų riziką.

Klaida Nr. 2: „ergonomiškų“ gaminių naudojimas

Gelio riešo atramos. Padalintos klaviatūros. Futuristinės kėdės. Alienlike pelės. Esant tokiai rizikai, kad jūs tapsite tarp savo bendraamžių, šie alternatyvūs priedai žada sveikesnį, patogesnį darbą.

Pažadinimas: „Ergonomiški“ gaminiai dažnai yra toli nuo to, ir kadangi žodis nėra reguliuojamas, gamintojai gali užsikimšti ant gaminių, kurie netgi gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Iš tiesų, dabartiniai tyrimai atskleidžia, kad skaldytos klaviatūros - ir daugybė kitų funky atrodančių pasirinkimų - mažai arba visiškai nenaudoja plokščios rūšies, - aiškina Hedge. Panašiai pelės, kurios priverčia išplėsti riešą, gali prisidėti prie minkštųjų audinių pažeidimų, kuriuos bandėte išvengti.

3 klaida: ankstyvo įspėjimo ženklų atmetimas

Pasirodo, jūs nesate vienintelis, kurio apačioje užmiega visą dieną, - paaiškina Prafulla Mukhi Prabhuvenkatesh, ergonomikos konsultantas ir fizioterapeutas, kuris dirba nuo 1992 m.

Panašiai, skausmingas nugaros, silpnas riešas ir kojų skausmas yra visi blogai įrengtos darbo vietos šalutiniai poveikiai, dažnai atmetami kaip įprastos problemos, susijusios su stalo darbu.

Pažadinimas: Niežumas ir nedidelis skausmas yra chroniškų sveikatos problemų pirmtakai. Pavyzdžiui, sėdint ilgą laiką, nervai ir audiniai patiria netikėtą spaudimą, sukelia grandininę reakciją. Nugaišusių sėdmenų atveju sėdimojo nervo gali būti suspaustas, todėl skausmas išlieka kojoms ir kojoms.

Prabhuvenkatesh paaiškina, kad jūsų kūnas jums sako, kad kažkas negerai. Nepaisykite jo. Šiuo metu aptinkate tirpimą ar skausmą, pakilkite ir judėkite. Tada, žinoma, kreipkitės į gydytoją.

Klaida Nr. 4: Pirkimas į netradicinius stalus

Su tyrinėjimų gausa, padedančia užkirsti kelią ilgalaikėms sėdėjimo sveikatai, nenuostabu, kad darbuotojai surenka kitas galimybes. Be mišrių stalų, į mišinį patenka medicinos kamuoliukų kėdės ir treadmill stalai.

Čia rasite daugybę dienoraščio įrašų ir žurnalų straipsnių, kuriuose paminėtas nuostabus gyvenimo skirtumas, kurį daro nuolatinis ar treadmill stalas, tačiau moksliniai tyrimai dar turi patvirtinti, kad tokios konfigūracijos yra tikrai idealios.

Pažadinimas: Atsakymas į šį nuolatinį sielvartą yra tai, kad nėra magiškos kulkos. Nors stacionarūs stalai buvo gana gerai, „Hedge“ tyrimai rodo, kad jis labai padidina miego arterijos ligos ir venų venų riziką. Panašiai ilgas stovėjimas taip pat gali sumažinti mūsų smulkius motorinius įgūdžius.

Idealus nustatymas yra tas, kuris leidžia tiek sėdėti, tiek stovėti.

5 klaida: remtis ergonomika

Net jei jūsų stalo konfigūracija yra optimizuota iki tobulumo taško, tai neišvengiamas ilgas sėdėjimas sukels pražūtį jūsų kūnui. Lėtas metabolizmas, mažesnė gyvenimo trukmė ir problemos, susijusios su netinkama cirkuliacija, vis dar yra optimaliausių stalų turintiems asmenims.

Pažadinimas: pakilkite ir judėkite bent kas valandą. Ir mes suteikiame jums pilną leidimą praleisti šokinėjimo lizdus ir nepatogius ruožus jūsų kabinoje.

Jei jums reikia pagalbos prisimindami, nustatykite valandinį pavojaus signalą savo telefone ar kompiuteryje, kad primintumėte, jog norite vaikščioti. Ir jei jūs pakankamai įtikinsite, galbūt kolega prisijungs prie jūsų pėsčiomis.