Mano visa karjera buvo išleista priešais kompiuterį, žiūri į ryškų ekraną, ir aš toli nuo vieno.
Vidutinis kompiuterio darbuotojas praleidžia 1700 valandų per metus (!) Prieš kompiuterio ekraną. Ir tai tik kol mes esame biure - mes taip pat esame priklausomi nuo mūsų telefonų naudojimo visą dieną.
Atrodo, kad visa ši ekrano trukmė turi įvairių blogų pasekmių mūsų kūnams ir protams, pvz., Akių įtempimui, galvos skausmui ir nemiga. Norėdami kovoti su šiomis problemomis, galite pasiimti kompiuterio akinius - taip pat vadinamus mėlynos šviesos blokuojančiais akiniais -, kurie žada viską nuo akių įtampos pašalinimo iki padėti jums geriau miegoti.
Kai sunku rasti, dabar yra daug stilingų variantų iš tokių kompanijų kaip Felix Grey ir Peepers. Jūs netgi galite gauti mėlynos šviesos blokuojančius lęšius savo receptiniams akiniams.
Taigi, ar mėlynos šviesos blokuojantys akiniai iš tikrųjų daro įtaką visiems mums, kurie žiūri į ekraną 8 plius valandas per dieną? Atsakymas nėra toks paprastas kaip „taip“ arba „ne“.
Ar kas valandą žiūri į ekraną blogai?
Trumpas atsakymas? Tikriausiai.
Gydytojai ir mokslininkai daugiausia dėmesio skiria dviem klausimams, kylantiems iš mūsų nuolat didėjančio ekrano laiko: skaitmeninė akių įtampa ir mėlynos šviesos ekspozicija.
Pasak „American Optometric Association“, skaitmeninė akių įtampa yra „su akimis ir regėjimu susijusių problemų grupė, atsirandanti dėl ilgalaikio kompiuterio, planšetinio kompiuterio, el. Šie klausimai skiriasi nuo neryškaus regėjimo ir sausų akių, galvos skausmo ir kaklo skausmo.
Visą dieną žiūrėdami į ekranus, mes taip pat susiduriame su mėlynos šviesos bangomis, kurios, kaip manoma, sukelia daugybę problemų. Yra prieštaringų įrodymų apie tai, kaip mėlyna šviesa veikia jūsų akis, tačiau gydytojai ir tyrimai sutinka, kad jis veikia jūsų cirkadinį ritmą. Daugiau apie tai toliau.
Kas yra mėlyna šviesa?
Visoje matomoje šviesoje, kurią mes matome, yra visas vaivorykštės spektras, nuo raudonos iki violetinės. Per šį spektrą yra mėlynos šviesos bangos, kurios, kaip sakoma, padeda mums išlikti budrios.
Kas suteikia mėlyną šviesą?
Bet koks matomas šviesos šaltinis išskiria mėlynos šviesos bangas, nesvarbu, ar tai yra saulė, lietimui jautrus ekranas, ar lemputė.
Kiekvieną dieną iš saulės gausime daug mėlynos šviesos bangų, bet po tamsios mes vis dar susiduriame su daugeliu dirbtinių šaltinių.
Kaip mėlyna šviesa veikia miegą?
Kai saulė nuleidžia, šviesos trūkumas signalizuoja apie mūsų kūnus pradėti melatonino, kuris yra už mus užmigęs, hormonas.
Prieš dirbtinės šviesos atsiradimą saulė reguliavo mūsų miego grafikus. Bet šiandien mes visą dieną ir naktį esame šviesūs. Nors tam tikros šviesos bangos po tamsios delsos vėluoja mūsų kūnų melatonino gamyba, mėlynos šviesos bangos gali būti ypač problemiškos, nes saugo mus.
Kita vertus, mėlyna šviesa gali padėti mums įveikti miego problemas, nutraukiant įprastą cirkadinį ritmą. Pavyzdžiui, „Lumos“ kaukė naudoja šviesos terapiją, kad sumažintų reaktyvumo atsilikimo poveikį.
Taigi, ką mano telefonas ar kompiuterio ekranas turi daryti?
Palyginti su fluorescencinėmis ir kaitinamosiomis lemputėmis, šviesos diodai gali išskirti daug mėlynosios šviesos.
Deja, visiems mums, kurie jaukūs iki mūsų technologijų po saulėlydžio, šviesos diodai naudojami daugelyje išmaniųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir televizorių. Techniniai produktai, kuriuose yra LCD ekranas, pavyzdžiui, nešiojamieji kompiuteriai, „iPad“ („280 dolerių„ Amazon “) ir senesni„ iPhone “, vis dar naudoja šviesos diodus, kad būtų rodomas ekranas.
Ar mėlyna šviesa kenkia?
Mėlyna šviesa buvo susieta su visais klausimais, nuo skaitmeninio akių įtempimo iki aklo. Tačiau yra daug prieštaringų įrodymų apie tai, kaip jis yra kenksmingas (ar ne).
Amerikos oftalmologijos akademija teigia, kad nėra jokių įrodymų, kad mėlyna šviesa, kurią išskiria ekranai, sukels akių pažeidimus, nes visą dieną saulė yra veikiama mėlyna šviesa.
Kalbėdamas su CNET, dr. Raj Maturi, klinikinis Amerikos oftalmologijos akademijos atstovas, paaiškino: „Per dieną jūs gaunate 10 kartų daugiau mėlynosios šviesos nuo saulės, kaip jūs iš savo kompiuterio ekrano. spręsti šią šviesą “.
Tačiau AOA surinkti tyrimai rodo, kad ilgai veikiantis mėlynos šviesos poveikis (pvz., Sėdi prie kompiuterio visą dieną) gali pakenkti tinklainei - pačiam akies sluoksniui, kuris siunčia signalus jūsų smegenims, kad apdorotumėte tai, ką tu matote.
„Prevent Blindness“ - ne pelno siekianti vizija praradimo mažinimo priemonė, taip pat sako, kad ankstyvieji tyrimai rodo, kad mėlyna šviesa gali prisidėti prie akių įtempimo.
Kas yra mėlynos šviesos blokavimo akiniai?
Mėlynos šviesos blokuojantys akiniai turi savo lęšių filtrus, kurie blokuoja arba sugeria mėlyną šviesą, o kai kuriais atvejais - UV šviesą. Tai reiškia, kad naudodami šiuos akinius, kai žiūrite į ekraną, ypač po tamsos, jie gali padėti sumažinti mėlynos šviesos bangų, galinčių jus pabudinti, poveikį.
Daugelis mėlynos šviesos blokuojančių akinių, kuriuos galite įsigyti, taip pat teigia, kad padeda sumažinti akių įtampą.
Dauguma jų turi būti dėvimi per dieną dirbant prie kompiuterio, ir naktį, kad mėlyna šviesa nuo ekranų nekaltų mūsų.
Ar turėčiau gauti mėlynos šviesos blokuojančius akinius?
Tai priklauso nuo to, ar norite ar reikia pažvelgti į savo telefoną po tamsos, ir ar jums kyla problemų užmigti?
Yra daug įrodymų, kad mėlyna šviesa veikia tada, kai mūsų kūnai sukuria melatoniną, taigi, jei po saulėlydžio naudojate ekranus, šie akiniai gali padėti sustabdyti jus, kad liktumėte vėliau nei norite.
Jei susiduriate su skaitmeniniu akių kamieno sluoksniu, lengva naudotis, turėtumėte pabandyti prieš investuodami į naujus akinius. Naudokite 20-20-20 taisyklę: kas 20 minučių peržiūrėkite bent 20 metrų atstumą 20 sekundžių.
Idėja yra tai, kad tai padeda nutraukti jūsų dėmesį nuo ekrano, kad jūsų akių raumenys atsipalaiduotų ir išstumtų akių įtampą.
Kalbant apie mane, rašau šį straipsnį dėvėdamas pora mėlynos šviesos blokuojančių akinių, kuriuos pastaruosius kelis mėnesius naudoju. Nors aš nesu 100 proc. Įsitikinęs, kad jie padeda mano akims, pastebiu, kad mano akys dienos pabaigoje jaučiasi mažiau pavargusios.
Ar tai galėtų būti placebas? Žinoma. Bet aš juos dėvėsiu ir išsiaiškinsiu.
„CNET“ vadovas „Smart Living“: viskas, ką jums reikia žinoti gyventi protingiau.
Smart Home 101: Kaip sukurti savo protingą namą.
Palikite Komentarą