Ar kenčia nuo rinkimų nuovargio? Rinkimų stresas? Rinkimų liūdesys?

Programos, skirtos gelbėti. Jei jums reikia pagalbos nuraminti, šios programos gali padėti pakelti jūsų dvasias arba bent jau padėti laikinai pamiršti rezultatus.

Breathe2Relax

Jei esate rimtai pabrėžtas, iki tos vietos, kur jaučiate tikrą paniką (ar kažką arti jo), sutelktas kvėpavimas gali padėti. Tiesa, kad „Breathe2Relax“ („Android“, „iOS“) savo pavadinimu suteikia vadovaujamus kvėpavimo pratimus pagal jūsų streso lygį. Sąsaja yra truputį truputė, bet jūs gaunate daug informacijos ir pagalbos, kaip ir pratimai. Tai nemokama programa.

Buddhify

Meditacija yra vienas geriausių takų poilsiui. Yra daugybė programų, skirtų padėti jums išmokti praktiką, įskaitant 10% laimingesnius, ramius, galvos ir - mano ilgalaikius mėgstamiausius - Buddhify.

Prieinama tiek „Android“, tiek „iOS“, o kaina yra tik keliais doleriais. Programoje yra daugiau nei 200 vadovaujamos meditacijos takelių, kurie visi suskirstyti pagal nuotaiką ar veiklą: keliauti, miegoti, jausti stresą ir pan. Dauguma pamokų svyruoja nuo 5 iki 10 minučių, todėl juos lengva įtraukti į savo dieną. Yra narystės parinktis (30 JAV dolerių per metus), kuri atveria daugiau funkcijų, tačiau jos nereikia.

Dabar žaisti: Stebėkite: „Muse“ skaito jūsų mintis, kad padėtų jums atsipalaiduoti 1:55

Sveiki!

Ar savarankiškai hipnozė veikia? „HelloMind“ uždirbo 4 žvaigždučių vidurkį tiek „Android“, tiek „iOS“ naudotojams, o tai rodo, kad programa dažniausiai pasieks savo pažadą padėti jums kovoti su baime, nerimu, stresu ir kitais klausimais.

„Gydymas“ bet kokiai tokiai problemai susideda iš 10 sesijų, kurių kiekvienas trunka apie pusvalandį. Jūsų tikslas yra juos užbaigti per 30 dienų. „HelloMind“ ima mokėti $ 13 už neribotą mėnesinį abonementą arba $ 120 už metinį.

Pakurti

Taip: skaitykite knygą. Tyrimai parodė, kad skaitymas malonumui gali padidinti empatiją (kurią sakyčiau, kad tai yra gyvybiškai svarbi dabar), gerinti santykius, sumažinti depresijos simptomus ir net padėti jums geriau miegoti. Tiesiog įsitikinkite, kad įjungiate „naktinį režimą“ telefone ar planšetiniame kompiuteryje, todėl žiūrint į ekraną, jūsų miegas netrukdomas.

Žinoma, ji neturi būti „Kindle“ programa; bus atlikta bet kokia e-knygos programa. Idėja yra paprasčiausiai nuskandinti į didelį grožinės dalies kūrinį ir pamiršti savo problemas.

Pandora

Muzika ramina laukinį žvėrį - ji taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą, sumažinti stresą, padėti jums geriau miegoti ir daugiau, pagal 2014 m. Tyrimą. Taigi paslinkite ant kai kurių ausinių, paspauskite „Pandora“ (ar pasirinktą mėgstamą muzikos programą) ir palengvinkite kai kuriuos „Bach“, „Beethoven“, „Mozart“ ar pan.

VR programos

Jūsų išmanusis telefonas ir nebrangi VR ausinė gali jus transportuoti toli (iš tikrųjų) nuo realybės. Pavyzdžiui, „Provata VR“ „iOS“ siūlo vadovaujamas dėmesingumo meditacijas, nustatytas įvairiuose maloniuose vietose: paplūdimiuose, kriokliai, net ir povandeniuose rifuose. Jūs galite mėgautis nemokamu turiniu, tačiau prenumerata kainuoja 3, 99 USD per mėnesį arba 36 USD per metus.

„Android“ naudotojai gali patikrinti „Relax VR: Rest & Meditation“ (iOS), panašią patirtį, tačiau su fotorealistinėmis (o ne kompiuterinėmis) vietomis. Tai $ 2.99.

Jei turite „Samsung Gear VR“ ausines, galite pabėgti į daugybę puikių patirties, kurios padės jums atsipalaiduoti. Aš esu dalinis dėl „Land's End VR“, kuris yra dalis dėlionės ir dalinės terapijos sesijos. Rimtai tai yra taikus ir atsipalaidavęs, galbūt norėsite sėdėti savo mėgstamoje patogioje kėdėje ir pakabinti.

Ar radote kitų programų, kurios padės sumažinti stresą? Pavadinkite juos komentaruose!

Meditacijos podcast'ai: daugiau būdų, kaip sumažinti stresą.

Iš pradžių paskelbta 2016 m. Lapkričio 11 d.

Atnaujinimas, 7 lapkritis: pridėta naujų programų ir informacijos.