Aš laikau rankų treniruoklius ant mano stalo ir po juo. Bet kaip dažnai naudojasi šiomis pratybomis tam tikrą savaitę? Kažkur tarp „retai“ ir „niekada“. Laimei, dirbau iš namų ir turiu jauną, energingą šunį ir mažą tvorą be tvoros. Vienas iš daugelio dalykų, kuriuos man patinka apie savo šunį, yra jos reikalavimas kelis kartus per dieną išvažiuoti į parką.

Jei jūsų darbas reikalauja išleisti ilgą stalą, o biure neturite šuns, kad dažnai išvažiuotumėte iš savo kėdės, siūlau bandyti FitBolt. Galima naudoti kaip žiniatinklio programą, „Windows“ darbalaukio programą arba naršyklės plėtinį, ji reguliariai suplanuoja pertraukas trumpiems pratimams ar trasoms. „FitBolt“ yra nemokama, nors jums reikia užsiregistruoti el. Pašto adresu. Taip pat susidursite su atsitiktiniu skelbimu.

Yra sumokėta „FitBolt“ versija. Už 3 dolerius per mėnesį galite atsikratyti skelbimų ir gauti sveikatingumo patarimų, laikysenos ir ergonomikos patarimų, taip pat mitybos ir sveikatos patarimų, be to, jūs galite gauti nemokamą versiją ir pratimus.

Susijusios istorijos

• Pažadinimas: Ar padarote šias penkias ergonomikos klaidas?
• Penkios programos, padėsiančios jums stebėti jūsų veiksmus „iPhone 5S“
• Kaip sukurti ergonomišką darbo vietą

Prisiregistravę ir įdiegę „FitBolt“ kaip „Chrome“ ar „Firefox“ plėtinį, „Windows“ darbalaukio programą arba tiesiog paleidę žiniatinklio programą, būsite nukreipti į „FitBolt“ prietaisų skydelį. Čia galite reguliuoti jo įspėjimų dažnumą (trumpiausias intervalas yra 10 minučių ir ilgiausias - 50 minučių). Taip pat galite pasirinkti, kad perspėjimas būtų pateiktas pranešimu apie darbalaukį arba skambutis (arba abu). Jūs taip pat gausite paskutinių septynių dienų „FitBolt“ naudojimo diagramą, kuri parodo atliktų pratimų tipus ir jų atlikimo laiką.

Kai gausite įspėjimą, galite spustelėti jį, kad pamatytumėte aiškiai pavaizduotas treniruotės nuorodas. Kiekvienam pratimui ji įvertina sunkumus ir gudrumą, kuris gali padėti jums nuspręsti, ar kiekvienas pratimas tinka jūsų fitneso lygiui ir biuro aplinkai.

Žinoma, jūs galite praleisti „FitBolt“ ir išeiti ir nusipirkti bėgimo takelį. Vėlgi, bet kokio ir visų bėgimo takų stalčių „goofiness“ lygis turi būti aukštas.

(Via Lifehacker)