Šiais laikais aš daug pavargau, o per paskutinį fizinį mano gydytojas paklausė, ar aš pakankamai miegoti. Kodėl, žinoma, gaunu pakankamai ... hmm, palaukite sekundės, ar aš?

Yra susijęs klausimas: ar gausiu gerą miegą? Na, aš turiu „Apple Watch“, ir jis gali stebėti mano veiksmus, širdies susitraukimų dažnį, laiką, praleistą stovint, ir visa tai, todėl galbūt aš pradėsiu dėvėti jį miegoti ir gauti kai kuriuos atsakymus.

Kvapai. Pasirodo, kad „Apple Watch“ nenaudoja miego stebėjimo, bet ne iš dėžutės. Tačiau yra daug trečiųjų šalių programų, kurios gali užpildyti šią spragą, palaikydamos skirtumus apie tai, kiek ilgai miegate ir kaip gerai.

Didžioji dalis, ryškumas ir baterija

Prieš nardydami į programas, pažvelkime į keletą pagrindinių aspektų. Pirmasis yra tas, kad jums reikės dėvėti savo laikrodžio lovą, kuri gali kelti problemų. Nepamirškite, kad tai šiek tiek nepatogu, kol pripratote prie jo; taip pat yra laikrodžio veido apšvietimas, kai atliekate bet kokius aukštyn rankos judesius. Ir jei manote, kad veidas nėra ryškus, kai jis yra juodos spalvos, pagalvokite dar kartą.

Taisymas: išjunkite „Wake Screen“ ant riešo didinimo funkcijos, kurią galite padaryti paspausdami karūną, tada palieskite „ General“> „Wake Screen“ . Taip, jūs turite tai padaryti kiekvieną naktį, tada iš naujo įjungti jį ryte. Atnaujinimas: keletas skaitytojų išmintingai nurodė geresnį variantą, ty tiesiog paslinkti ir bakstelėti teatro režimą. Tokiu būdu išjungiamas „prabudimas“ ir pranešimai.

Šiek tiek sunkiau valdyti akumuliatorių. Mano laikrodžiui dienos pabaigoje liko tik apie 30-40 procentų. Jei aš nepadarysiu, aš pabudsiu tik apie 10–15 proc. Liko - beveik nepakanka, kad mane per dieną.

Ištaisyti: kai atsibunda ryte, išmeskite įkroviklio laikrodį, kol jūs dušas, valgyti pusryčius ir pan. Po 30 minučių jis turi turėti pakankamai sulčių per ateinančias 24 valandas. Arba apsvarstykite galimybę jį įkrauti, kol ruošiatės miegoti, skaityti ar ką nors padaryti. Vienintelis laimikis, kurį turite prisiminti, kad jį vėl įdėtumėte prieš nušokdami.

Miego stebėjimo programos

Per pastarąsias kelias naktis buvau suskaldęs tris „Watch OS“ programas. Be abejo, yra ir kitų, bet manau, kad jie gana reprezentuoja tai, kas ten yra. Čia pateikiama greita kiekvieno iš jų apžvalga:

„AutoSleep“ ($ 2.99, £ 2.99, AU $ 4.49)

Miego stebėjimas reiškia laikrodžio laikymą miegoti, tiesa? Ne visuomet: „AutoSleep“ veikia net ir tuo atveju, jei nenorite dėvėti naktų. Kai taip atsitinka, jis pradeda sekti jūsų valandas, kai tik įdėsite laikrodį į įkroviklį, tada sustos, kai vėl įjungsite laikrodį arba pirmą kartą naudosite telefoną.

Žinoma, tai tik laiko stebėjimas; realios naudos gauna dėvėti laikrodį. Kai tai padarysite, programa matuoja miego valandas ir kokybę, nerimą, širdies ritmą ir dar daugiau. Ir tada jis pateikia visus šiuos duomenis naudodamas „Apple“ sveikatos stiliaus vaizdus.

Miego stebėjimo priemonė ($ 1, 99, £ 1, 99, AU $ 2.99)

Brangiausia miego programa (nors tik iki $ 1) taip pat yra mano mėgstamiausia, nes tik todėl, kad miego duomenų pateikimas yra aiškesnis nei „AutoSleep“. Iš pirmo žvilgsnio jūs pamatysite, kiek lengvos miego, kiek giliai miego, kiek laiko užtruko jums užmigti ir pan.

Dar vienas perkėlimas: „protingas“ signalas gali jus pažadinti, kai programa aptinka, kad esate šviesaus miego fazėje, o ne jūsų lovos aliarmas, kuris gali jus nuliūdinti nuo gilaus miego - ir palikti jus pykčiu ir grogingumu. (Ne? Tiesiog man?)

„Sleep Watch“ ($ 4, 99, £ 4.99, AU $ 7.99)

Įrodymas, kad brangiausias variantas ne visada yra geriausias, „Sleep Watch“ tvarko pagrindinius dalykus - miego stebėjimą, širdies ritmo pranešimus ir pan., Tačiau šiek tiek mažina duomenų gylį ir pateikimą.

Pvz., „Sleep Activity“ grafikas naudoja serijines grupes, rodančias jūsų neramus ir ramus miegas. Tai nėra ypač intuityvi pažvelgti į jį, o kai ją paliesite, galvodami apie galbūt gausite išsamesnius ar išsamesnius duomenis, programa pasirodys ilgas teksto aprašymas. TL; DR.

Taip pat yra skyrius, vadinamas „3 dienų miego mokesčiu“, kuris pateikiamas kaip „įdomus būdas sekti jūsų miego skolą“. Tačiau dauguma miego ekspertų mano, kad negalite „pasivyti“ dėl prarastos miego; geriau miegoti tą pačią sumą kiekvieną naktį. Taigi pati šios funkcijos samprata yra netinkama.

„Sleep Watch“ tiesiog nesiruošia, kaip ir kiti, kaip ir kitos programos, ir todėl rekomenduoju išbandyti kitus.

Ar radote „Apple Watch“ draugišką miego programą, kuri jums patinka geriau nei bet kuris iš jų? Papasakokite apie tai komentaruose!