Aš jį gaunu - sunku pasiekti, kad treniruoklių salė prieš ilgą darbo dieną arba po jos. Pakankamai sunku, kad jūs tikriausiai to nedarytumėte beveik taip dažnai, kaip norite (skaityti: niekada).

Bet jei gryna valia negali motyvuoti, kas gali? Žinoma, pinigai ir gėda!

Štai kaip jūs galite naudoti technologiją, kad priverstumėte save pasimėgauti treniruotėmis, net jei sofos skambina jūsų vardu.

1. Padarykite paktą

Paktas („Android“, „iOS“), anksčiau „GymPact“, yra programa, kuri apdovanoja jus už paspaudimą treniruoklių salėje, kalorijų skaičiavimą ir valgymą. Jei pasieksite savo tikslus pakte, kiekvieną savaitę uždirbsite pinigus. Bet iš kur gaunami šie pinigai? Oi, tiesa - iš visų žmonių, kurie tą savaitę nepasiekė savo tikslų. Nes jei nenorite eiti į treniruoklių salę arba užregistruoti savo maistą MyFitnessPal, arba įkelti pakankamai nuotraukų iš savęs, užsukdami salotą, turite sumokėti „Pact“ baudą. Taigi, jei pinigai yra tai, kas jus motyvuoja, paktas tikrai verta.

2. Naudokite socialinius tinklus, kad galėtumėte atsiskaityti

Jei nenorite, kad jūsų pinigai būtų įnešti į liniją, nes žinote, kad nepavyks, galite pabandyti mažiau baisu būdą atsiskaityti - „Facebook“ (arba „Twitter“ arba pasirinktas socialinis tinklas). Sukurkite IFTTT receptą su vietos kanalu mobiliajame įrenginyje („Android“, „iOS“), kad, įvesdami savo treniruoklių salę, IFTTT skelbia „Facebook“ būsenos atnaujinimą arba Čivināšana, kuri pasakoja savo draugams ir pasekėjams, kad jūs tikrai dirbate dabar .

Štai IFTTT receptas, kurį aš padariau „iOS“ naudotojams:

3. Pasinaudokite savo veiklos stebėjimo priemone

Jei nenorite eiti į sporto salę, bent jau turėtumėte gauti savo 10000 žingsnių, tiesa? IFTTT jungiasi su daugybe veiklos stebėtojų, įskaitant „Fitbit“, „Misfit“, „Nike +“, „Jawbone Up“ ir „Withings“. Taigi vietoj atnaujinimo savo „Facebook“ būsenos apie apsilankymus sporto salėje sukurkite receptą, kuris siunčia socialinio tinklo naujinimą, kai pasiekiate kasdienius judėjimo tikslus. Yra keletas variantų - čia yra pora, kurią sukūriau „Misfit Shine“:

Gražus dalykas (ar galbūt ne toks gražus dalykas) apie fitneso stebėtojus yra tai, kad jie gali atnaujinti savo būseną, jei nepasiekiate savo dienos tikslo. Gėdinti jus.