Valgykite teisę ir prisitaikykite prie šių programų

Prisiminimų diena greitai artėja, ir mes visi galvojame apie savo vasaros planus. Tiems iš mūsų, kurie planuoja paplūdimio keliones, laikas atėjo iš žiemos žiemos.

Šiais metais mes pažvelgėme į paslaugas, kurios suteikia jums patarimų. Tačiau geras pratimas, kaip sako ekspertai, nėra viskas už puikios paplūdimio bodos. Geras valgymas yra dar vienas svarbus komponentas.

Žemiau yra įrankių, padedančių stebėti jūsų kalorijų suvartojimą ir pratybų eigą, aprašas, taip pat padėti jums rasti paramą iš kitų, kurie siekia to paties tikslo.

Paplūdimio kėbulo įrankiai

Kalorijų skaitiklis Svarbu stebėti jūsų kalorijų kiekį. Štai kodėl Kalorijų skaitiklis yra naudinga priemonė. Tai leidžia jums ieškoti USDA maisto produktų mitybos duomenų bazėje, kad visą dieną valgėte. Kai surasite tai, ko ieškote, rezultatuose atskleidžiami mitybos faktai ir langelis, leidžiantis pakeisti savo porcijos dydį. Atnaujindami aptarnaujančio dydžio dydį, maistingumo faktas pasikeičia, kad parodytų, kiek kalorijų suvartojote. Buvau patenkintas duomenų bazės dydžiu, o pokalbio dydžio keitimas užtrunka kelias sekundes.

BuddySlim.com BuddySlim veikia tikėdamasis, kad bandymas prarasti svorį yra pernelyg sudėtingas. Dėl to jis leidžia žmonėms, kurie bando numesti svorį, suformuoti bendruomenes aplink savo bendruosius tikslus ir įkvėpti vieni kitus toliau naudotis. Svetainėje galite ieškoti kitų pagal dietą, pratimus, tikslus, vietą ar lytį. Suradę „bičiulį“, galite palaikyti ryšį per nemokamą el. Pašto paskyrą, kurią teikia svetainė, taip pat tinklaraščius ir forumus. Pats įrankis turi svorio stebėtoją, kad jūs (ir kiti) galėtumėte stebėti savo pažangą. Tačiau tikra BuddySlim vertė yra aktyvi, įdomi bendruomenė.

Dienos plokštelė „Daily Plate“ visų pirma yra kalorijų skaitiklis. Bet tai dar šiek tiek daugiau. Svetainėje galite stebėti, kiek kalorijų jūs sudeginote per dieną. Jūs galite nustatyti svorio tikslus ir sekti jų pažangą su diagramomis ir diagramomis. Nors buvau patenkintas „The Daily Plate“, nesu labai patenkintas savo kalorijų sekimu. Tai nėra beveik toks pat naudingas kaip „Kalorijų skaitiklis“.

DietTV.com Ši svetainė teikia sveikas gyvensenos paslaugas su kalorijų stebėjimu. Tačiau viena iš geriausių savybių yra galimybė sukurti treniruotės režimą. Jis prašo jūsų dabartinio svorio, sužino, koks būtų jūsų idealus svoris, nustato, kokių pratimų norėtumėte daryti, ir sukuria visą kūno treniruotę.

Galėjau sukurti režimą, kuris apėmė 60 minučių treniruotes, keturias dienas per savaitę, elipsės aparate, papildytas svorio pratimais raumenų masės kūrimui. Tai buvo fantastiška priemonė. Man patiko, kad DietTV leidžia prisijungti prie paramos grupės. Kadangi kartais priversti save dirbti, gali būti sunku prisijungti prie įvairių „DietTV“ paramos grupių. Kiekviena grupė leidžia įkelti savo svorį, įtraukti savo pažangos nuotraukas ir bendrauti su kitais. Tai puiki sistema, kurią turėtų turėti daugiau šių priemonių.

FitnessJournal FitnessJournal yra viena iš įspūdingiausių sveikatos priemonių, kurias aš kada nors bandžiau. Užsiregistravę, svetainė suteikia jums galimybę įvesti visą jūsų dienos suvartojimą. Tada jis suteikia jums išsamų maisto žurnalą, kuriame yra diagramos ir analizė. FitnessJournal taip pat sporto galimybes aptarti savo pažangą su kitais naudotojais ir nustatyti iššūkius. Tai tiesiog galingiausia, gerai suprojektuota ir naudinga paslauga šioje „Roundup“. Bet yra vienas laimikis: Jūs būsite priversti mokėti $ 39, 95 už vienerių metų narystę arba iki 79, 95 $ už trejų metų narystę. FitnessJournal yra brangus, bet verta.

„MyFoodDiary.com“ „ MyFoodDiary“ jums grąžins 9 USD per mėnesį. Bet tai, ką gausite, gali būti verta. Priemonė siūlo daugiau nei 50 000 maisto produktų duomenų bazę. Tiesiog įveskite tai, ką valgėte paieškos lauke, ir pridėsite ją į savo dienoraštį, taip pat informaciją apie kalorijas, riebalus, cholesterolį ir angliavandenius.

Įrankis taip pat pasižymi treniruočių sekimo funkcija, kuri nurodo, kiek kalorijų jūs sudeginote naudodamiesi, vykdydami namų ruošos darbus ar dalyvaudami kitoje veikloje. Galite pažodžiui įvesti viską, ką darėte visą dieną, ir ji stebės sudegintas kalorijas. Svetainėje taip pat yra ataskaitų, kurios seka jūsų pažangą. Jei esate rimtai numesti svorio, mano maisto dienoraštis yra galingas įrankis jums padėti. Bet šis mokestis už $ 9 per mėnesį gali užsidegti.

„Nike + iPod Sport Kit“ Jei turite „iPod Nano“ arba antrosios kartos „iPod Touch“, „Nike + iPod“ sporto rinkinys yra kažkas, į kurį reikia atsižvelgti. Įsigiję „Nike +“ batų, turite įkišti belaidį jutiklį kišenės viduje po sportbačio vidpadžiu. Jei turite „iPod Nano“, turite prijungti imtuvą prie „Dock Connector“.

Antrosios kartos „iPod Touch“ vartotojams nereikia imtuvo. Kai pradėsite treniruotę, jutiklis siunčia jūsų laiką, atstumą, tempą ir kalorijas, sudegintas atgal į iPod. Jūs galite gauti realaus laiko atnaujinimus, kai mokote. Baigę galite sinchronizuoti „Nike + iPod“ informaciją su „iTunes“ arba „Nike +“ svetaine. Tada galite peržiūrėti savo našumą arba nustatyti tikslus. Patikrinkite rinkinio CNET peržiūrą.

Skinnyr Skinnyr yra paprastas įrankis. Jis suteikia jums profilio grafiką, kuris seka jūsų svorį. Kiekvieną dieną, kai įvedate savo svorį, jis brėžia grafiko tašką. Jei norite pamatyti, kiek svorio jūs praradote ar įgyjate, įrankis tai padarys. Tai ne tiek daug funkcijų, kaip ir daugelis kitų šiame „Roundup“ paslaugų, tačiau jei norite, kad jūsų svoris pasikeistų, „Skinnyr“ yra priemonė jums.

„Traineo Traineo“ yra labai gerai suprojektuota svetainė, kuri leidžia greitai ir lengvai įvesti savo veiklą. Svetainė seka jūsų kalorijų suvartojimą, tačiau reikalauja, kad jūs žinotumėte, kiek kalorijų yra tam tikros rūšies maisto produktai, o ne rasti jums informaciją. Jūs galite įvesti visą dieną vykdytą veiklą, kad pamatytumėte, kiek kalorijų jūs sudeginote. Svetainėje taip pat yra grafika, leidžianti vizualiai pamatyti, kaip gerai dirbate. Tai puiki svetainė, bet norėčiau, kad būtų sukurta kalorijų paieškos duomenų bazė.

Weightcircles Weightcircles yra gražiai suprojektuota bendruomenių bendruomenė, norinti pasidalinti savo patarimais su mityba. Kai užsiregistruosite svetainėje, galite sukurti profilį, kuriame yra jūsų esamas svoris, treniruotės planas ir kita informacija, kurią naudotojai gali rasti naudinga. Weightcircles taip pat suteikia jums dienoraštį, kad dokumentuotų pažangą. Tačiau geriausia Weightcircles dalis yra jos bendruomenė. Galėsite bendrauti su kitais, kurie taip pat bando numesti svorį, naudodami tinklaraščio komentarus ir asmeninius pranešimus. Weightcircles bendruomenė nėra didžiulė, bet ji aktyvi. Manau, kad verta prisijungti.

„WorkoutDump WorkoutDump“ nėra geriausia paslauga šiame „Roundup“. Ir jos dizainas yra šiek tiek įtartinas. Bet manau, kad tai puiki motyvacijos priemonė. Kai užsiregistruosite, svetainė leidžia įvesti savo treniruotę. Tada stebite, ką kiti pasiekė savo naujausiuose treniruotėse. Svetainėje netgi yra didžiausių bėgikų sąrašai pagal atstumą ir tempą. Be to, jis integruojamas su „Nike +“, todėl visi duomenys, kuriuos įrašėte su įrankiu, bus automatiškai įkelti į „WorkoutDump“. Tai tvarkinga paslauga.