Jei Jūsų Naujųjų metų 2019 m. Rezoliucija yra tinkama forma, darbas namuose yra puikus būdas pradėti darbą. Bet prieš pradėdami nusipirkti svorį, joga ir bėgimo takas šiek tiek laiko apsvarstys, kokių pratimų norite daryti, taip pat kiek vietos ir kokios įrangos jums reikia norint juos atlikti.
Pasiruošę sukurti savo namų sporto salę? Čia pateikiami patarimai, kaip pradėti.
Atsakomybės apribojimas : CNET gali gauti dalį pajamų, gautų parduodant šiame puslapyje pateiktus produktus.
1. Suraskite savo erdvėje tinkamas treniruotes
Aš kažkada gyvenau nedideliame studijos bute, kuriame joga reiškė, kad kiekvieną kartą sėdynė į miegamojo erdvę. Pakanka pasakyti, kad mano pagrindinė treniruotė vyko aplink mano apylinkes.
Kai erdvė yra ribota, svarbiausia yra pasirinkti treniruotes, kurioms nereikia daug vietos. Klasikiniai pratimai, pvz., Stumiamosios pakopos, sėdimosios sėdynės, pritūpimai ir lungos, nereikalauja daugybės kambarių ir vis dar duoda rezultatų. Dėl širdies namuose, pabandykite šokinėti. Tai puikiai tinka jūsų kraujo pumpavimui ir nereikia daug vietos.
Kita galimybė - pasiimti tam tikrą erdvę taupančią treniruočių įrangą, pvz., TRX sistemą arba durų pritvirtintą strypą.
2. Pradėkite mažą
Žinau, kad yra viliojanti nusipirkti „Peloton“ bėgimo takelį arba „Bowflex“, bet įdėti kredito kortelę ir pradėti nuo pagrindų.
Vietoj to, pasiimkite paprastą, tačiau daugiafunkcinę įrangą. Jei norite pradėti savo namų sporto salę, peržiūrėkite:
- Jogos kilimėlis, joga, pilates ir tempimas
- Atsparumo juostos, skirtos stiprinimui ir tempimui
- Dvivietis arba du, skirtas kūno svorio kėlimui ir atsparumo kūno svoriui didinimui
Jūs dažnai galite gauti gerą sandorį dėl šių daiktų, paspaudę „ne“ kainų parduotuvę, pvz., „Marshall“, „Ross“ arba „TJ Maxx“ (dar žinomas kaip „TK Maxx“ Jungtinėje Karalystėje ir Australijoje). Žinoma, turėtumėte pritaikyti savo įrankių sąrašą prie treniruotės, kurią atliksite. Svarbu tai, kad jums nereikės taupyti pinigų už tonų įrangos priešais.
3. Venkite treniruočių
Tie sūrio pratybų įrankiai iš infomercials (matau tave, Shake Weight) yra visiškai neprieinami. Visi šie produktai daro aukštus reikalavimus ir žada itin greitus rezultatus.
Realybė yra ta, kad jums reikalingas efektyvus treniruotės darbas yra jūsų kūnas, todėl nereikia nereikalingos įrangos.
4. Duok jai namus
Jei atmetate savo treniruoklių įrangą spintoje ar po lova, kaip tikėtina, kad jūs kaskart ją iškirsite, kad dirbtumėte? Net jei esate trumpas erdvėje, suraskite tam skirtą erdvę savo įrankiams, kur galėtumėte matyti, kaip tai padaryti - tai paskatins jus jį naudoti.
Ištekliai šioje srityje su rankšluosčiais, vandens buteliais, „Bluetooth“ garsiakalbiu ir kitais, kuriuos naudojate treniruočių metu.
5. Gaukite veidrodį
Yra priežastis, dėl kurios sporto salės visur turi veidrodžius. Savo mankštos stebėjimas padeda jums ištaisyti savo formą, kad dirbtumėte teisingai ir padarytumėte tai, ką galite padaryti, kad sužalojimas būtų kuo mažesnis. Ypač tuomet, kai dirbate savarankiškai ir neturite ką nors ištaisyti.
Nors tai nėra asmeninio trenerio pakaitalas, pilno dydžio veidrodis jūsų treniruočių zonoje gali padėti jums pasinaudoti teise.
6. Investuokite į pažangią įrangą ...
Jei jau dirbate namuose ir esate pasiruošę pridėti daugiau įrenginių prie savo namų treniruoklių salės, pradėkite mokydamiesi apie naujausius treniruoklių technologijas. Mes peržiūrėjome karščiausius produktus - „Peloton Tread“ ($ 4, 295 „Peloton“), „Peloton Bike“ ($ 2245 „Peloton“), „Mirror“ ir „ClassPass Live“ - norėdami pamatyti, kas yra verta.
7. ... Tačiau sutaupykite ir pinigų
Galbūt nenorite protingo bėgimo takelio, bet jums reikia treniruočių stendo ir štampo.
Puiki vieta rasti treniruoklių įrangą ir sutaupyti keletą dolerių yra Craigslist. Sąrašą galite rasti įtraukdami į bėgimo takelius, svarmenis, barbells, treniruoklius, suolus, pakelti barus ir dar daugiau - nors atranka skirsis priklausomai nuo to, kur jūs gyvenate.
Palikite Komentarą