Sporto sekimo treneriai ėmėsi technologijų scenos audra. Šie protingi pedometrai palaiko ryšį su jūsų išmaniuoju telefonu ir seka jūsų atliktų veiksmų skaičių, kelionės atstumą, deginamąsias kalorijas ir miegą naktį. Tačiau jums nepakanka pasirinkti geriausius treniruoklius. Nesvarbu, ar esate patyręs nešiojamas veteranas ar naujokas, įsitikinkite, kad nepadarėte šių klaidų:

Niekada nepateikėte savo asmeninės informacijos

Pirmą kartą sinchronizuodami treniruoklį su savo telefonu pirmą kartą, bus paprašyta sukurti paskyrą ir pateikti pagrindinę asmeninę informaciją, pvz., Jūsų aukštį, svorį, amžių ir lytį. Būtina, kad užpildytumėte šį skyrių. Ši informacija naudojama tiksliau įvertinti atliktus veiksmus, kelionės atstumą ir deginamąsias kalorijas.

Jūs niekada nenurodėte, kuris riešas yra įjungtas

Nesvarbu, ar tai yra pradiniame programos nustatyme, ar palaidotas nustatymų meniu, beveik kiekvienas stebėtojas paklaus, kuris riešas bus dėvėtas. Jei dėvite jį dešinėje riešo vietoje, įsitikinkite, kad jis nustatytas dešinėje, o ne kairėje, ir atvirkščiai. Kai kurie stebėtojai netgi turi galimybę pažymėti, ar dėvėsite prietaisą savo dominuojančioje rankoje. Jūs linkę perkelti savo dominuojančią ranką daugiau nei kita, todėl ši parinktis sumažins sekimo jautrumą.

Jūs nenustatėte realių tikslų

Dauguma stebėtojų išeina iš dėžutės, norinčios tuoj pat pradėti vaikščioti 10 000 žingsnių per dieną. Daugeliui žmonių tai nėra realus variantas. Kai kurie stebėtojai, pvz., „Basis Peak“ ir „Garmin Vivofit“ ir „Vivosmart“, kasdieninius tikslus pritaiko prie jūsų konkrečių poreikių. Nors tai nėra daugelio stebėtojų atveju, paprastai galite nustatyti savo tikslus mobiliajame programoje. Būtinai pradėkite mažai, galbūt apie 5000 ar 6000 žingsnių per dieną. Kai tik bus pasiektas tikslas, padidinkite ir bandykite vaikščioti dar ilgiau, nei anksčiau.

Pamiršote išjungti miego režimą

Vienas iš geriausių dalykų apie šiuos fitneso stebėtojus yra tai, kad jie gali stebėti jūsų miegą naktį. Priklausomai nuo prietaiso, galite įjungti arba laikyti mygtuką, kad įjungtumėte miego režimą. Kai pirmą kartą pradėjau dėvėti treniruoklį, kartais paliksu miego režimą visą dieną.

Norint gauti tikslesnį jūsų miego įrašą, svarbu įjungti miego režimą, kai tik būsite pasiruošę užmigti, ir išjungti ją iš karto po to, kai atsibundate. Įsitikinkite, kad jis neįjungtas naršant „Facebook“ arba skaitydami knygą lovoje. Ši problema nesusijusi su jumis, jei turite įrenginį, kuris gali automatiškai stebėti miegą.

Jūs niekada jo nekalibravote

Ar jūsų skaitytuvo nuotolinis skaitymas atrodo netikslus? Jūs tikriausiai pamiršote jį kalibruoti. Nors tokios įmonės kaip „Jawbone“ ir „Fitbit“ rodo, kad tai yra neprivalomas procesas, jis gali išspręsti bet kokias tikslumo problemas. Ne kiekvienas treniruoklis gali būti kalibruojamas, bet jei jūsų naudotojas jį palaikys, greičiausiai rasite parinktį mobiliojo app nustatymų meniu. Norėdami sužinoti, kaip kalibruoti žandikaulio stebėtoją, spustelėkite čia. „Fitbit“ stebėtojui galite sužinoti čia.

Dabar, kai nustatėte šias bendras klaidas, atėjo laikas nustatyti savo fitneso tikslus.