Jei praleidžiate kiekvieną naktį su savo telefonu, sustokite.

Bet kodėl ?, paklausti. Jūs du nesakote niekam, sakote. Ir tai kur tu blogai. Pradedantiesiems jūsų ekranas išskiria mėlyną šviesą, galinčią išlaikyti jūsų smegenis ir pabloginti miego kokybę. Tabletės ir kompiuteriai taip pat išskiria tą šviesą, bet jūs greičiausiai nusišaukite savo mažą telefoną naktį nei tie įtaisai.

Net jei „iPhone“ naudojate „Night Shift“, kuris atspindi oranžinį ekraną (ir, beje, „Android“ telefonu „Android“ „Nugat“), yra mobiliojo telefono spinduliavimo problema. Nėra galutinio atsakymo į klausimą, ar spinduliuotė visi mobilieji telefonai ir išmanieji telefonai skleidžia, ar gali suteikti jums vėžio ar bet kokio kito negalavimo. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad mobiliojo telefono spinduliuotė gali trukdyti miegoti, todėl argumentas, kad telefonas yra toliau nuo jūsų, tuo metu, kai miegate labiau įtikinamas.

Galiausiai reikia atsižvelgti į fizinius ir psichologinius aspektus. Nesuteikdami savo rašymo ir svyruojančių pirštų laiko pailsėti, padidinsite savo šansus nuovargis mūsų konkurso pirštus ir suteikite sau nemalonų pasikartojančių streso sužalojimų. Ir nebent jūs naktį nuvalykite žodyną, stebint socialinius ir naujienų kanalus, jūsų smegenys bus miega, o ne mieguistos.

Tiesa ta, kad mūsų telefonų laikymas ant mūsų naktinių stalčių ar pagalvės yra daugiau apie įprotį ir komfortą nei absoliutus poreikis. Jei manote, kad visą laiką turite turėti savo telefoną rankomis, mes galime pabandyti padėti jums nutraukti šį įprotį. Čia pateikiamos dažniausiai pasitaikančios priežastys, kodėl norite, kad telefonas būtų arti, ir sprendimas, kuris reiškia, kad jūs neturite.

1. Jūsų telefonas yra jūsų aliarmas

Žadintuvas, kas ? Kaip ir daugelis kitų metų, mes nenaudojome budrumo laikrodžio ant mūsų naktinio stalo jau daugelį metų, tačiau tai nereiškia, kad jūs turite pasikliauti tuo, kad mažai triliai treniruojasi ant ausies būgnų. Yra geresnis būdas.

Tiesiog perkelkite telefoną toliau. Atstumas reiškia, kad esate mažiau linkę naudotis telefonu prieš miegą ir padės sumažinti radiacijos poveikį. Be to, jūs būsite priversti pakilti iš lovos, kad išjungtumėte pavojaus signalą, o tai reiškia, kad jūs ne tik paliesite snoozę dar vieną valandą.

2. Jūs norite išgirsti svarbius skambučius ir tekstus

Bet kas, jei yra skubios pagalbos? Visa tai girdime visą laiką. Heck, mes visą laiką galvojame . Tačiau galite išsaugoti savo telefoną sveiką atstumą ir vis tiek gauti svarbius įspėjimus.

Jūsų telefono „Do not Disturb“ režimas yra puikus sprendimas. Prieinama „iOS“ ir daugelyje „Android“ funkcijų, ši funkcija išjungia visus pranešimus ir įspėjimus iš el. Laiškų, tekstų ir gaunamų skambučių, išskyrus keletą svarbių kontaktų, kuriuos programuojate. Tai taip pat yra crazy lengva nustatyti.

„IOS“ įrenginiuose eikite į „Settings“> „Don't häir. Kiekvieną dieną galite ją įjungti rankiniu būdu arba išjungti ir parodyti laiku. Galite leisti skambučius iš visų, tam tikrų kontaktų arba niekas.

Daugeliui „Android“ įrenginių eikite į „Settings“ ir ieškokite „Blocking Mode“ („Blokavimo režimas“) arba „Do not Disturb“ („Neatkurti“). Dauguma telefonų leis jums valdyti, kokių tipų pranešimus gausite ir iš kurių. Įrenginiams, kuriuose veikia „Android 5.0“ ir naujesnė versija, tiesiog paspauskite garso stiprintuvą ir įjunkite Priority režimą arba išjunkite visus pranešimus.

Būtinai įjunkite savo skambėjimo signalą savo telefone, kad skambučiai ir pranešimai, kurie persijungia į režimą „Neužblokuoti“, yra pakankamai garsūs, kad prireikus būtų galima pažadinti.

3. Muzika nustoja miegoti

Nesvarbu, ar klausotės garso knygos, muzikos ar aplinkos triukšmo, kai jūs pamirškite, paprasčiausias variantas yra prijungti ausines ir atverti telefoną šalia. Tačiau kai kurių „Bluetooth“ ausinių pagalba galite perkelti telefoną toliau arba netgi gretimoje patalpoje ir vis tiek gausite savo melodijas. Daugelyje telefonų ir priedų, kurie naudoja „Bluetooth“, yra 10 metrų (33 pėdų) diapazonas.

Yra daug „Bluetooth“ ausinių, iš kurių galima rinktis, ir netgi tuos, kurie skirti miegui, pvz., Minkštieji „SleepPhones“. Žinoma, daug pigiau tiesiog naudoti mažai kainuojančių laidinių ausinių, kad galėtumėte klausytis muzikos, ir tada ištraukite juos, kai esate pasiruošę išmušti. Tačiau, jei nerimaujate dėl radiacijos ar telefono ekrano poveikio jūsų miego kokybei, verta nusipirkti belaidžio ryšio parinktį.

4. Vienas tik ... daugiau ... el

Ar tai jūs? Jūs žaidžiate paskutinį žaidimą arba atsakote į vieną paskutinį el. Laišką ir netyčia užmigote? Neblogai. Atėjo laikas nustatyti ribas. Lieka vėlai žaisti žaidimus, pakabinkite aplink „Facebook“ arba atsakykite į el. Laiškus iš savo boso.

Geriausias sprendimas taip pat yra akivaizdžiausias. Pasirinkite savo mobilųjį telefoną, kuris yra toli nuo jūsų lovos, ir supaukite jį su reikalingais dalykais, pavyzdžiui, įkrovikliu ir stovu. Tai dabar jo namai.

Toliau nustatykite savo telefono kasdienę rutiną. Jį galite įjungti, kai tik namo atvyksite arba nustatysite miegamąjį telefoną, kur kiekvieną naktį prijungiate telefoną ir nelieskite jo vėl iki ryto. Kuo daugiau tai padarysite, tuo natūralesnis jausmas, kad neturėsite savo telefono visais laikais, reikalaujant jūsų dėmesio. O gal vietoj žaidimo „Candy Crush“ arba „Clash Royale“, jūs pasieksite knygą, kad palengvintumėte mieguistumą, arba tiesiog įsitraukite be jokių blaškymų.

Ši istorija iš pradžių buvo paskelbta 2014 m. Gruodžio 16 d. Ir paskutinį kartą buvo atnaujinta 2016 m. Liepos 6 d.