Sveiki atvykę į nuostabų ir priverstinį skaičiavimo žingsnių pasaulį. Jei pradedate naujus metus, naudodami naują „Fitbit“, tuomet čia rasite vadovą, kaip kelti ir judėti su savo treniruokliu.

1. Nustatykite Fitbit su „Fitbit“ programa

Prieš pradėdami skaičiuoti veiksmus, pirmiausia turite prijungti „Fitbit“ prie „Fitbit“ programos, skirtos „iOS“ arba „Android“ (arba naudoti „Fitbit Connect“ programą savo kompiuteryje). Ir prieš tai darydami pirmą kartą, jums tikriausiai reikės šiek tiek įkrauti naują „Fitbit“, kad jis užtektų pakankamai sulčių. Kai apmokėsite „Fitbit“ ir įdiegsite programą, vadovaukitės programos instrukcijomis, kurios padės pasirinkti „Fitbit“ modelį ir įvesti informaciją apie save - aukštį, svorį, lytį, gimimo datą - siekiant pagerinti jo tikslumą. Sukūrę paskyrą įsitikinkite, kad jūsų telefono „Bluetooth“ įjungtas, ir vadovaukitės programos instrukcijomis, kad suporuotumėte „Fitbit“ su telefonu.

2. Pasirinkite laikrodžio veidą

Priklausomai nuo „Fitbit“ modelio ir jo ekrano dydžio, galėsite trumpai matyti įvairią informaciją - tam tikrą laiko, žingsnių skaičiaus, širdies ritmo derinį - pagal pasirinktą laikrodžio dizainą. Norėdami pasirinkti laikrodžio veidą, eikite į programos „Fitbit“ prietaisų skydelį ir viršutiniame dešiniajame kampe bakstelėkite paskyros mygtuką . Toliau palieskite savo įrenginio pavadinimą viršuje, kad pasiektumėte nustatymų puslapį, tada bakstelėkite Laikrodžio veidą, kad pereitumėte įvairias savo modelio parinktis ir pasirinktumėte.

3. Tinkinkite ekraną

Be to, kad pasirinktumėte „Fitbit“ laikrodžio veidą, taip pat galite pasirinkti, kuriuos ekranus pereisite, kai paliesite „Fitbit“ ekraną. Grįžkite į „Fitbit“ modelio nustatymų puslapį ir palieskite „ Customize Display“ . Čia galite pasirinkti ir pertvarkyti ekranus, kuriuos norite rodyti, kai paliesite „Fitbit“ ekraną.

4. Įrašykite baterijos veikimo laiką

Mano „Fitbit“ mokestis 2 (122 JAV doleriai „Amazon“) trunka nuo keturių iki penkių dienų mokestį, bet kadangi jis taip pat seka mano miegą, man patinka būti strateginis, kai jį imu. Aš stengiuosi vengti perkrauti jį per naktį, nes prarasiu nakties vertę miego duomenimis. Be to, visiškai užkraunama užtrunka tik dvi valandas, todėl apmokestinimas per naktį nėra būtinas. Todėl man patinka stebėti savo akumuliatoriaus tarnavimo laiką, todėl, kai jis tampa mažas, galiu jį įkrauti vakare, kai sėdi ant sofos, žiūrint „Netflix“ ar „Boston Celtics“. „Fitbit“ modelio nustatymų puslapyje bakstelėkite „ Menu Items“ (meniu elementai), kad pasirinktumėte norimus rodyti elementus, įskaitant „Battery“ (baterija), kuris nebuvo pasirinktas pagal mano mokestį 2.

5. Nustatykite dienos tikslą

Norint nustatyti pratybų tikslus, turite apsilankyti dviejose srityse. Pirmasis yra programos „Fitbit“ modelio nustatymų puslapyje. Bakstelėkite Pagrindinis tikslas ir galite pasirinkti, kurį tikslą norite siekti, kad pasiektumėte kiekvieną dieną. Numatytasis yra žingsniai, tačiau galite jį pakeisti į atstumą, sudegintas kalorijas, aktyvias minutes arba grindis. Po to grįžkite iš „Fitbit“ modelio nustatymų puslapio ir grįžkite į pagrindinį paskyros puslapį. Skyriuje „ Tikslai“ bakstelėkite „ Veikla“ ir galite pakeisti numatytąją pagrindinio tikslo sumą. Pvz., Numatytasis veiksmas yra „Steps“ tikslo 10, 00 žingsnių, tačiau tai galite padidinti arba sumažinti, priklausomai nuo jūsų veiklos lygio.

6. Nustatykite priminimus judėti

Pagal numatytuosius nustatymus 10 minučių iki kiekvieno valandos viršūnės gausite priminimą kaip mažą impulsą, jei tą valandą nepasiekėte 250 žingsnių. Nustatymų puslapyje bakstelėkite Priminimai, norėdami perkelti, ir galite išjungti šiuos priminimus arba keisti valandas, kuriomis jie bus rodomi, taip pat dienas (jei, pavyzdžiui, savaitgaliais gausite pakankamai pratimų ir nereikia priminimų, kad gautumėte per savaitę eikite ir pasivaikščiokite, kaip galbūt darbastalio metu.

7. Rankiniu būdu užregistruokite pratimą

Jei išvykote pasivaikščioti ar važiuoti be „Fitbit“ ar bėgote žaisdami sportą, nenorėjote to nešioti, vis tiek galite gauti kreditą! Jei norite rankiniu būdu užregistruoti pratimą, palieskite „ Pratybų plytelę“ (tą, kurioje rodoma, kiek dienų pasiekėte užduoties tikslą) programos skydelyje ir tada bakstelėkite chronometrą viršutiniame dešiniajame kampe. („IPhone“ ($ 930 „Amazon“) su „3D Touch“ galite tiesiog „3D“ palieskite „Fitbit“ programos piktogramą ir tada pasirinkti „Track Exercise“.) Įsitikinkite, kad viršuje esantis jungiklis nustatytas kaip „ Log“ (o ne „Track“), tada ieškokite savo pratybų tipo (plaukti, krepšinį ar kokią nors kitą) ir įveskite, kiek laiko užsiimate sportu. Gausite kreditą už kalorijų deginimą, bet rankiniu būdu užregistruotas pratimas neįskaičiuojamas į jokius ženklus, kuriuos bandote uždirbti, arba iššūkius, kuriuos bandote laimėti.

8. Nustatykite miego tikslus

Žinau, kad miego duomenys, kuriuos mano „Fitbit“ renka, geriausiu atveju yra abejotini, nes tai pagrįsta vien tik mano širdimi, bet vis dar myliu pamatyti, ką jis galvoja apie savo miego modelį kiekvieną naktį. Programos prietaisų skydelyje bakstelėkite miego plytelę ir tada viršutiniame dešiniajame kampe esančią įrankių piktogramą, kad nustatytumėte miego tikslus. Pasakykite savo „Fitbit“, kiek valandų norite miegoti kiekvieną naktį, ir jis gali atsiųsti jums priminimą apie tai, kada kiekvieną naktį pataikyti į šieną, ir kiekvieną rytą atsiųskite jums šiek tiek pulso, kai atėjo laikas pakilti ir vėl pradėti skaičiuoti veiksmus.

9. Pasirinkite, ką bendrinti

Galite pasirinkti bendrinti savo statistiką su draugais ar plačiajai visuomenei. Programos prietaisų skydelyje bakstelėkite viršutiniame dešiniajame kampe esantį paskyros mygtuką ir viršuje palieskite savo vardą . Tada palieskite Personal Stats ir pasirinkite kiekvieno privatumo nustatymus: Private, Friends arba Public.

10. Pridėti draugą

Mano žmona man atnešė „Fitbit“ Kalėdoms ir gavo sau vieną, nes ji žinojo, kad nenaudosiu, nebent aš varžėsi prieš ką nors. Jei turite draugą ar konkurencingą sutuoktinį, galite juos susieti su kompulsiniais žingsniais skaičiuojančiais būdais, kaip paskatinti vieni kitus. Programos prietaisų skydelyje bakstelėkite + mygtuką apačioje ir bakstelėkite Pridėti draugą . Draugus galite rasti iš savo telefono adresų ar „Facebook“ arba galite nušauti juos el. Priėmę kvietimą, galite juos išsaugoti programos skirtuke Bendrijai.

Akumuliatoriai neįtraukti: CNET komanda dalijasi patirtimi, kuri mums primena, kodėl techninės medžiagos yra kietos.

CNET Magazine: Išsiaiškinkite CNET naujienlaiškių leidinyje esančių istorijų pavyzdžius.